trening w domu plan

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]

Gotowców jest dużo,bo przeglądałem. Ale gdyby byłoby to takie łatwe do znalezienia odpowiedniego ,to nie pisałbym tego tematu. Nie zauważyłem żadnego ,opartego na drążku i hantlach. A czy ten plan by sie nadal? http://portalaktywni.pl/forum/temat/na-prosbe-loco-coco-trening-w-domu-do/ Zmieniony przez - Cannabis88 w dniu 2013-05-18 12:29:43

Michail może być ten plan treningowy? Musze se poprawny jeszcze na karteczke napisac ... Mam pytanie czy może być mój trening w domu ten co jest na końcu treningu który podałem wyżej czy zbyt intensywny? Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

Michail dał mi taki plan na trening w domu, podobno nz dniach ma być w atlasie pozdrawiam wszystkich

[...] chodzenie na siłownię, we wtorek i czwartek robić w domu plan crossfit "Barbara" lub "Chelsea", a w w sobotę pobiegać/interwały + ćwiczenia na worku, trenować technikę, trening z gumami(ułożyć sobie z tego jakieś obwód). Moim głównym celem jest stopniowy wzrost siły i wytrzymałości(nie tracąc zbyt dużo na szybkości). O i mogę dołożyć do tego [...]

Odwiedź dział trening w domu i ogarnij sobie plan ca całe ciało a nie tylko brzuch, rowerkiem nóg nie zbudujesz 2 x brzuch x ręce to nie trening całego ciała. KOlejna sprawa poziom tkanki tłuszczowej, jak na ten wiek i wzrost to spora waga. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-13 20:53:03

Co masz na myśli pisząc efekty? żeby rozwinąć masę mięśniową potrzebny jest budulec ( adekwatne żywienie ) i bodziec do wzrostu ( trening ) najpewniej Twój plan ćwiczeń jest zbyt mało intensywny aby pobudzić mięśnie do zwiększenia swoich obwodów. Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek jeżeli posiadasz sprzęt jaki posiadasz, udaj się do Trening w [...]

Dlatego dałem Ci atlas byś w nim zobaczył i napisał. Ogarnij jakiś kompleksowy plan z działu trening w domu, obejmujący całe ciało, a nie klatkę i bicepsy

troche hardcore'owy ten plan, nie lepiej 3 dni? trening w domu w cale nie jest tak łatwy jak moze sie wydawać edit: "niezabije" pisze sie oddzielnie Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-29 18:24:02

Poczytaj http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Na razie oponką się nie przejmuj, najpierw zbuduj jakieś mięśnia. Sam trening brzucha za wiele nie da, on nie spali tkanki tłuszczowej. Zerknij do działu trening w domu i wybierz sobie plan który obejmuje całe ciało.

Ten temat można zamknąć. Rozmowa do mojego planu niech będzie w "Plan do oceny. Trening w domu" Przepraszam. Nie chce forum zaśmiecać.

Taki dość monotonny ten plan i ma sporo dublujących się ćwiczeń. Wskocz do działu trening w domu tam znajdziesz kilka ciekawych treningów w postach podwieszonych.

Przede wszystkim plan treningowy należy ułożyć pod konkretną osobę, jej cel treningowy, doświadczenie, oczekiwania, staż z sprzęt, itp. Niestety nic nie wiemy na Twój temat. Już sam robienie tylko pompek budzi wątpliwości co do Twojego planu treningowego. Oczywiście, lepiej robić cokolwiek, niż nic. Z drugiej strony jednak, jeżeli już chcesz się [...]

Dzisiaj trening w domu,w lutym będzie oceniana poza biceps przodem więc trzeba popracować na mięśniami brzucha więc zrobiłem mój stary niezawodny plan :) SFD/Images/2015/8/2/0c9f6fda27ba44a09656d4f6c0a36ab0.jpg SFD/Images/2015/8/2/41265894fa1547ac84ed8de15e355f5c.jpg SFD/Images/2015/8/2/e94fa475444646e493612677c1254eaf.jpg [...]

Musisz ogarnąć jakiś sensowny plan treningowy żeby miał ręcę i nogi. Masz cały dział Trening w domu możesz poczytać co nieco. Oczywiście dieta będzie mieć znaczenie. Bo bez zdrowego jedzenia i progres będzie słaby.

plan bez sensu ,a jak masz 15 lat to bym sie jeszcze wstrzymal z siłownią z rok przynajmniej ,możesz robić trening w domu z ciężarem ciała

Wielkie dzieks za korekty.Wyprubuje poprawiony plan.Co do diety:jem co mama da :) i mam troche ostrowi ale jak juz sluszalem "koksowanie niema sensy gdy niema sie diety" ;/ a co do karnetu to narazie wystarcza mi trening w domu.;p Ale jeszcze raz dzieks za pomoc. pozdr

Jeśli trening w domu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a jeśli na siłowni to http://www.atlas.sfd.pl/ i spróbuj ułożyć jakiś plan. Lub skorzystaj z tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html masz tu gotowe plany treningowe na pierwszy rok treningów. Oczywiście ułóż dietę, z dodatnim bilansem [...]

jakiego zaawansowanego planu? Proste założenia dietetyczne + najprostszy trening fbw lub trening w domu to jest dla ciebie "zaawansowany plan"?

Pisałam maila przez ten formularz, zarówno wczoraj z pytaniami zanim wykupiłam plan, jak i dziś po wykupieniu planu z pytaniem o trening w domu. Nie pytałam o zmianę daty rozpoczęcia planu, ponieważ odpowiedzi na poprzednie maile jeszcze nie otrzymałam, pytam tutaj, bo być może ktoś miał taką sytuację i wie co i jak :) Zmieniony przez - [...]